طرق حساب نسبة الدهون في الجسم كثيرة جدا و هناك أجهزة كثيرة و قد تكون مكلفة جدا لقياس نسبة الدهون و يوجد طرق تقليدية أخرى لقياس الدهون في بعض أجزاء الجسم و تختلف نسبة الدهون في الجسم لدى الرجال عن النساء و في هذه المقالة سوف نتحدث عن طرق معرفة نسبة الدهون في الجسم قد تصل كثرة الدهون في الجسم إلى الإصابة بالسمنة المفرطة و اللجوء إلى عملية من عمليات السمنة المفرطة مثل التكميم الدقيق او يمكن في بعض الأحيان اللجوء إلى الكبسولة الذكية
طرق حساب نسبة الدهون في الجسم تقديريا
١/ قياس الوزن في الصباح قبل تناول الطعام لتجنب اختلاف الارقام التي تحدث بعد تناول الطعام خلال اليوم
٢/ استخدام لقياس الجسم شريط مرن وناعم مثل محيط الورك و الخصر و الفخذ
٣/ استخدام الحاسبة أو الصيغة الرياضية المناسبة للحساب حساب نسبة الدهون في الجسم تختلف بين الرجال والنساء
للنساء استخدام الصيغة التالية
إجمالي وزن الجسم * ٠٫٧٣٢ ) + ٨٫٩٨٧ لمعرفة نسبة الدهون في الجسم)
للرجال استخدام الصيغة التالية
إجمالي وزن الجسم * ١٫٠٨٢ ) + ٩٤٫٤٢ لمعرفة نسبة الدهون في الجسم)
و يجب ان نذكر ان هذه الطريق لا تكون دقيقة جدا و لكن لسهولة استخدامها عن الطرق الأخرى يلجأ اليها الكثير
طرق أخرى لقياس نسبة الدهون في الجسم
هناك طرق أخرى لحساب الدهون في الجسم منها
١/ الوزن المائي الثابت
٢/ قياس طية الجلد
٣/ تحليل المعاوقة الكهربائية البيولوجية
٤/ مقياس الأشعة السينية ثنائي البواعث
النسبة المثالية للدهون في الجسم
نسبة الدهون في الجسم في حالات مختلفة للرجال والسيدات
الدهون الأساسية تكون في الرجل من ٢ إلى ٤ ٪ و عند السيدات من ١٠ الي١٢ ٪ فاكثر
الرياضيون تكون لديهم الدهون في الرجال من ٦ إلى ١٣ ٪ و عند السيدات من ١٤ الي ٢٠ ٪ فاكثر
في حالة وجود لياقة بدنية عند الرجال من ١٤ إلى ١٧ ٪ و عند السيدات من ٢١ الي ٢٤ ٪ فاكثر
الحد المقبول للدهون عند الرجال من ١٨ إلى ٢٥ ٪ و عند السيدات من ٢٥ الي ٣١ ٪ فاكثر
نسبة وجود دهون تعتبر سمنة لدى الرجال من ٢٦ ٪ فاكثر و عند السيدات ٣٢ ٪ فأكثر
اقرا ايضا
